Super zdravá miska, kterou si můžete rozjasnit ponuré ráno. Na tuhle snídani se vždycky těším. Smoothie misky vypadají nádherně, jsou plné vitaminů a minerálů, ale taky rychlé. Jen vše rozmixujete a snídaně je hotová. Na ozdobu můžete použít čerstvé ostružiny, chia semínka, konopná semínka, kolečka banánu nebo třeba oříšky podle chuti. Tuto snídani si nejde nezamilovat.

Suroviny

Na ostružinovou kaši:

  • 115g mražených ostružin
  • 1 mražený banán (90g)*
  • 85g bílého jogurtu
  • 60g mléka
  • 2 lžičky medu/třtinového cukru (nebo vynechte)
  • 1/2 lžičky chia semínek

*zamražte banán nakrájený na kolečky (lépe se pak mixuje)

 

Na ozdobu:

  • Ostružiny nebo banán
  • Chia semínka
  • Loupaná konopná semínka

Příprava

  1. Vše na ostružinovou kaši rozmixujte. Pokud chcete kaši tekutější nebo je to na mixér moc tuhé přidejte lžíci nebo dvě mléka.
  2. Kaši přelijte do misky a podle chuti ozdobte ovocem nebo semínky.