Bezlepková instantní chia kaše

Vyrobte si během pár minut vynikající instantní kaši s chia semínky. Tento recept je bezlepkový, takže je vhodný pro osoby s nesnášenlivostí lepku. V případě použití rostlinného mléka je vhodný i pro vegany a také jé lépe stravitelný. Ovesné vločky obsahují vysoké množství vlákniny, jsou tak skvělou volbou ke snídani. Kaše vám dodá energii na celé dopoledne a vláknina zajistí, že nedostane hlad sotva dojdete do práce. Oproti kupovaným kaším má jednu velkou výhodu a to je volitelné množství cukru. Kupované  ovesné kaše často obsahují nesmyslně vysoké množství cukru a to je škoda, protože se jinak jedná o velice zdravou potravinu. Instantní kaše je vždy připravená k použití. Stačí jí zalít horkým mlékem a za chvilku se můžete pustit do jídla. Pro variantu bez laktózy připravujte kaši z rostlinného mléka jako je například kokosové nebo mandlové. 

Příprava

1. Ovesné vločky krátce rozmixujte. Je to opravdu jen pár pulznutí aby se z nich staly menší kousky a jen z části ovesný prášek. Nedržte mixér zapnutý, jen otočte a hned vypněte.
2. Vločky a chia semínka smíchejte (můžete přidat i lyofilizované ovoce).
3. Připravenou kaši uložte do uzavíratelné nádoby

Použití:

• 55 gramů instantní chia kaše
• 150ml mléka (nebo rostlinného mléka pro veganskou/ bez laktózovou kaši)
• Cukr nebo jiné sladidlo podle chuti

1. Kaši zalijte vařícím mlékem. Nemusí se úplně vařit, stačí když je horké.
2. Promíchejte a nechte 5 minut odstát.
3. Podle chuti oslaďte a ozdobte čerstvým ovocem

Skladování: při pokojové teplotě

Trvanlivost: několik měsíců 

Recepty na kaše:

Rýžová kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-vyrobena-z-pytliku-ryze/

Jahodovo banánová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodovo-bananova-kase-nevarena/

Ovesná kaše s chia semínky: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-s-chia-seminky-3/

Bezlepková ovesná kaše s jahodami: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-s-jahodami-co-se-pres-noc-uvari-sama/

Jahodová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-jahodova-nevarena/

Třešňová ovesná kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

Bezlepková ovesná kaše- třešňová: https://www.zijemehomemade.cz/bezlepkova-ovesna-kase-tresnova-bez-vareni/

Instantní kaše z pytlíku rýže: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-kase-z-pytliku-ryze/

Jahodová smoothie bowl: https://www.zijemehomemade.cz/jahodova-smoothie-kase/

Chia ovesná kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/chia-ovesna-kase-pro-vegany/

Rýžová kaše pro vegany: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase-pro-vegany/

Rýžová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-kase/

Instantní ovesná kaše s chia semínky: https://www.zijemehomemade.cz/ovesna-chia-kase-instantni/

Instantní rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-krupicova-kase-z-ryze

Rýžová krupicová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/ryzova-krupicova-kase/

Instantní proteinová jáhlová kaše: https://www.zijemehomemade.cz/instantni-proteinova-jahlova-kase/