Kaše která se sama uvaří? Ano, slyšíte správně. Stačí když vše na ovesnou kaši smícháte před spaním a dáte do lednice. Ráno na vás bude „uvařená“ kaše čekat v lednici. Nemusíte nic připravovat, místo toho se rovnou můžete pustit do této skvělé a zdravé snídaně.

Suroviny

  • 70g bílého jogurtu
  • 60ml mléka
  • 50g ovesných vloček
  • 5 středních jahod na plátky nebo celé mražené
  • 2 lžičky chia semínek
  • 1 lžička třtinového cukru nebo sirupu z agáve

*1 lžička konopných semínek (loupaných)

Na ozdobu: ovoce, semínka, oříšky

Příprava

Všechny suroviny promíchejte v misce a přelijte do sklenice. Můžete vše míchat i rovnou ve sklenici, ale jen pokud je větší abyste měli dostatek místa.

V případě mražených jahod přidejte jahody rovnou (do rána se rozmrazí). Pokud používáte čerstvé jahody počkejte s nimi až do rána. Ráno je pokrájejte a ozdobte s nimi hotovou kaši.

 

Skladování: v lednici

Trvanlivost: 3 dny